Usein kysytyt kysymykset - kognitiivinen lyhytterapia

1. Mitä on lyhytterapia?

Lyhytterapia on tavoitteellista ja ajallisesti rajattua keskusteluapua, jossa keskitytään siihen, mitä haluat muutoksena elämääsi. Tyypillisesti lyhytterapia kestää muutamasta tapaamisesta kymmeneen kertaan. Lyhytterapia soveltuu monenlaisiin elämäntilanteisiin, kuten stressiin, uupumukseen, ihmissuhdehaasteisiin, elämänmuutoksiin ja itsetuntemuksen vahvistamiseen. Se on ratkaisukeskeinen ja käytännönläheinen tapa työstää elämäntilannetta ja vahvistaa omia voimavaroja.

Lyhytterapia sopii sinulle, joka kaipaat keskusteluapua ja haluat löytää uusia näkökulmia arjen haasteisiin. Se on hyvä vaihtoehto, jos etsit nopeampaa ja rajatumpaa prosessia kuin pitkäaikainen terapia. Lyhytterapiaan ei tarvita diagnoosia tai lääkärin lähetettä. Voit hakeutua terapiaan matalalla kynnyksellä, oman tarpeesi ja halusi mukaan.

Ensimmäisellä tapaamisella tutustumme ja kartoitamme tilanteesi. Keskustelemme siitä, mikä on tärkeintä juuri nyt ja mikä on mahdollisesti tavoitteesi terapialle. Yleensä lyhytterapia kestää 5–10 tapaamiskertaa, mutta se voi olla myös lyhyempi tai pidempi riippuen tarpeestasi. Työskentely on aktiivista ja tavoitteellista: mietimme yhdessä keinoja, tarkastelemme ajattelutapoja ja teet välillä pieniä tehtäviä myös arjessa. Lyhytterapia toteutuu turvallisesti etänä videoyhteydellä, ja se sopii kaikille paikkakunnasta riippumatta.

Lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhytkestoinen. Tyypillisesti se kestää 3–10 tapaamiskertaa, mutta joskus pidempään, jos työskentely sitä vaatii. Tärkeintä ei ole tapaamisten määrä, vaan se, että prosessi etenee tavoitteitasi kohti ja tukee hyvinvointiasi.

Lyhytterapia keskittyy nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Se pyrkii nopeaan ja käytännönläheiseen muutokseen. Pitkäkestoinen psykoterapia taas sukeltaa laajemmin menneisyyteen ja pitkäaikaisiin teemoihin. Lyhytterapia sopii hyvin silloin, kun haluat selkeyttä ja keinoja hallita arkea tai löytää uusia näkökulmia elämään.

Kyllä, lyhytterapia onnistuu turvallisesti etänä videoyhteydellä tai puhelimitse. Tämä mahdollistaa joustavan ja helpon tavan osallistua tapaamisiin.